관절건강1 양반다리 못하는 신체적 이유 고관절과 무릎의 움직임이 양반다리를 좌우합니다양반다리 자세가 불편하거나 아예 불가능한 사람은 많습니다.그 원인은 단순한 습관 문제가 아니라, 해부학적인 제한과 생활 속 패턴 때문입니다.자세를 억지로 따라 하기보다는 원인을 알고 개선 방향을 찾는 것이 중요합니다.양반다리 자세는 어떤 동작일까양반다리는 바닥에 다리를 접어 앉는 전통 좌식 자세입니다.고관절이 바깥으로 열리고 무릎이 접혀야 가능한 구조죠.일상에선 편하게 보일 수 있지만, 실제로는 고관절과 무릎의 유연성이 핵심입니다. 고관절이 유연하지 않다면 양반다리는 힘들 수 있습니다고관절이 외회전이나 외전이 잘 되지 않으면양반다리 자세는 자연스럽게 나올 수 없습니다.엉덩이 뒤쪽 근육이나 허벅지 안쪽 근육이 뻣뻣하다면다리를 바깥으로 돌리는 것이 어렵고 통증까지.. 생활꿀팁 2025. 6. 5. 더보기 ›› 이전 1 다음
